Zaczynamy od podstaw, ćwiczenia zawarte są w filmiku, trzeba naśladować instruktora z numerem 23. Ćwiczenia można wykonywać w domu, w pracy lub na boisku:
Sposób treningu 3 serie z każdej akcji po 10-12 powtórzeń.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach